飲食低鹽10法有效助你降血壓
1.把鹽罐換掉
用一些新鮮或者干貨來(lái)調(diào)味?？梢試L試迷迭香，蓬蒿，蒔蘿，牛至，辣椒，百里香、檸檬(檸檬汁)，調(diào)味醋，蒜等。
2.放棄冷凍食品
據(jù)報(bào)道，冷凍食物的確很方便且容易處理，但是他們一般都包含了大量的鹽，并且往往都沒(méi)有配備足夠的蔬菜。
3.不喝罐頭湯
自己煲湯既美味又新鮮，重要的是一個(gè)罐頭湯(肉湯或者菜湯)包含了大量的鹽，已經(jīng)占到身體一日所需的一半。如果你實(shí)在忙不過(guò)來(lái)，也應(yīng)該盡量選用低鹽或者無(wú)鹽罐頭湯。
4、慎選沙拉醬
沙拉、三明治等都是不錯(cuò)的健康選擇。但是如果你使用番茄醬、芥末、醬油、沙拉醬等就會(huì)添加過(guò)量的鹽，那就試下橄欖油和香醋吧!
5.節(jié)制腌制熟食
培根、火腿、香腸、腌臘肉等富含鹽分，應(yīng)該節(jié)制食用，盡量以新鮮肉類代替。
