常見的6種亞健康問題 如何擺脫

　　都市白領(lǐng)不僅工作壓力大，整天對著電腦，還出現(xiàn)了許多類似職業(yè)病的亞健康問題：肩周炎、頸椎病、干眼癥、便秘口臭、焦慮癥等等問題，相信你也出現(xiàn)過類似情況，如何擺脫亞健康呢

　　癥狀1——便秘

　　辦公室一族久坐不僅會憋尿，而且會因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而減緩腸道蠕動，從而導(dǎo)致便秘。再加上辦公室白領(lǐng)日常飲食不規(guī)律，因加班而缺食少頓；因多外食而飲食油膩，缺少蔬菜水果的攝入；因工作忙碌而該排便時不排便，終導(dǎo)致便秘。

　　應(yīng)對招數(shù)：生活規(guī)律

　　每天早上用白開水沖一勺蜂蜜飲用，能夠滋潤腸胃，早餐不能忽略。帶一個水果到公司，午飯前吃，也可以在下午4—5點(diǎn)間吃，一方面補(bǔ)充維生素，也能夠產(chǎn)生飽腹感不至于讓久坐一族發(fā)胖。

　　在上下班時放棄開車，坐地鐵或公車后步行一段路。歸根結(jié)底，生活的規(guī)律別人幫不了你，只能自己強(qiáng)制實(shí)施。晚上早睡，第二天才能爬起來吃早飯。

　　癥狀2——頸椎病和肩周炎

　　久坐于電腦前是白領(lǐng)一族常見的通病，由于長時間保持盯著電腦的緊張姿勢，很容易導(dǎo)致腰酸背痛。和手肘部位相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”。

　　電腦屏幕位置過高過低、過遠(yuǎn)過近都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，很多白領(lǐng)下班時才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛、頭頸僵直，都不會動了。

　　在這個時候，再有空調(diào)從上往下吹著脖子，凍著腿，很容易就導(dǎo)致頸椎和肩周疼痛，時間一久就成了肩周炎。

　　應(yīng)對招數(shù)：搖頭晃腦

　　久坐之后要不時轉(zhuǎn)動頭部，先低頭，停一會兒，然后向左轉(zhuǎn)動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會兒，再向右，再停，后回到中間。后再勻速轉(zhuǎn)動一圈。

　　對于肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。