老年人日常飲食該注意哪些問題

　　1、老年人的飲食應(yīng)該保持多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯類。在老年人的飲食中每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。

　　3、老年人的飲食還應(yīng)該多吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。

　　4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的飲食可多吃些海魚。

　　5、老年人的飲食要與體力活動(dòng)要平衡，保持適當(dāng)體重，一天好要鍛煉1小時(shí)。

　　6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。

　　7、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。

　　總結(jié)：老年人關(guān)注養(yǎng)生為關(guān)鍵的是要有好的飲食習(xí)慣，只有好的飲食才能夠滿足身體所需的營養(yǎng)，才能達(dá)到延年益壽的目的。老年人不能因?yàn)椴幌氤猿允裁淳筒怀?，只吃自己喜歡的這是完全錯(cuò)誤的思想。（文章原載于《養(yǎng)生月刊》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：姚鐫明，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）