二、入氣丹田

　　動作說明：接預備式，開目平視，舌復原似，精神集中，雙手小臂經(jīng)帶脈，緩慢向前楗起，雙手拇指少商穴對氣海穴旁三寸處，手心向下、雙指離身體二寸許，意念勞宮直突，涌泉災吸地氣，然后使氣漸漸進入丹田。

　　功法要點：

　?。?）先意守勞宮穴，吸地氣，兩手勞宮勞吸氣后，意念開通手三陰，手三陽，氣要緩慢而上，循序漸進，一定要得氣后，才能經(jīng)膻中下至丹田，方為水到渠成，用意不要太重。

　　（2）吸地氣以勞宮穴為主，在有一定功底的基礎上，才能用涌泉穴吸地氣，此氣歸于丹田后，意守丹田稍許、

　?。?）肩、肘、腕、指都要放松，兩手虎口圓開，相對，手心向下十指舒張，呼吸要求自然，舌不頂上顎。

　　動作功用：手二陰、手三陽均交匯于十指末端，足三陰、足三陽也交匯于足跟部。通過吸地氣，對它們所屬的臟腑功能，達到通經(jīng)活絡、滋陰養(yǎng)血、涌氣和營的效果。并且，通過預備式開發(fā)自己的潛在能量后，同自然界的氣息交換，來提高人的免疫抗病能力，因為大地是萬物生長之根源，人也依賴于大地生存。通過一段時間的鍛煉，可以開通手三陰、手三陽、足三陰、足三陽，溝通四肢和丹田的聯(lián)系，這才有利于緩解衰老，練氣成丹，一勞永固。此式是日月功重要姿勢之一。

　　三、捧氣運丹

　　動作說明：接前式，雙手自氣門穴緩慢向上翻掌。血指相對緩慢上移，外導內(nèi)行，雙手行至膻中穴。水平線時向下反掌，向下導引，意念沖洗五臟六腑，然后，將氣歸于丹田。雙手抱下丹田片刻，分手于身體兩側(cè)。

　　功法要點：

　　（1）兩手運動要緩慢，做阿斗用意不用力，意氣相合。

　　（2）雙掌向上時，不得超過胸部，向下導引時意念氣歸丹田，雙手抱丹田后，意念氣歸丹田溫養(yǎng)。

　?。?）氣走任脈，用意不可過重。

　　動作功用：本節(jié)功法通過雙手動作和意念，外導內(nèi)行，疏通任脈沖洗五臟六腑，起著除舊更新、活躍臟腑機能的作用，特別對岔氣、二尖瓣狹窄、心臟供血不足，四肢寒冷、橫膈膜肌升降，均有防治作用。

　　四、金剛鐵塔

　　動作說明：接前式，雙臂抬起與肩平行，掌心向下。稍停，兩小臂平收胸前，兩手虎口相對不相接：然后立掌，兩臂向左右緩緩分開與肩平，手心向前。反復默念三次，我身似金剛鐵塔，百病不生，邪氣不侵，穩(wěn)如泰山。片刻后兩手攏氣歸下丹田，立掌，勞宮穴相對，意念外氣內(nèi)收，意守下丹田。

　　功法要點：

　?。?）肩、肘、腕、手指要放松，兩臂展開要平，手指要舒張，氣通兩手。

　?。?）小臂半收要抱圓，不能有死彎，要松肩垂肘，兩臂展開時要緩慢。

　　（3）小臀平收抱圓時，意想勞宮，涌泉有溫熱感。

　　動作功用：本節(jié)動功主要通過展臂舒胸，環(huán)抱宇宙，凝神明目，默念詞句，大地人三才連成一片。平衡陰陽，達到強我心肺、清我頭腦、扯我臟腑、舒我筋骨的目的。尤其對四肢無力，上肢風濕性關節(jié)炎有防治作用。這時頓覺身形無比高大，頂天立地，正氣凜然，絲毫不可侵犯。