第七花樣：摩腹走
動(dòng)作：走路時(shí)，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進(jìn)行。每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。
效果：對(duì)慢性胃腸疾病、腎病都有預(yù)防和輔助治療效果。
第八花樣：擺臂走
動(dòng)作：兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)盡量超過(guò)下頜，每分鐘60至90步。
效果：可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸腔功能，預(yù)防和緩解肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎癥狀。尤其對(duì)女性，可有效刺激胸部淋巴液流動(dòng)加快，對(duì)乳房起到很好的活血化淤作用，可使乳房更健康、挺拔。
結(jié)語(yǔ)：走路也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，走路姿勢(shì)正確不僅能幫助我們塑造好身材，對(duì)我們的健康也十分有益！
