專家支招：讓孩子睡好覺(jué)的12個(gè)錦囊妙計(jì)
一、學(xué)齡期兒童睡眠時(shí)間不少于８小時(shí)。根據(jù)個(gè)體差異，只要孩子胃口好，精神集中，沒(méi)必要規(guī)定睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，５周歲后孩子就沒(méi)有白天睡覺(jué)的需求。
二、要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時(shí)間，并遵守這一作息時(shí)間表。
三、午休不宜超過(guò)４５分鐘，否則可能會(huì)影響孩子晚上的睡眠。
四、兒童晚上睡覺(jué)的時(shí)候，臥房?jī)?nèi)應(yīng)保持安靜、無(wú)燈光以及舒適。
五、兒童的臥房里面好不要擺放電腦、電視及電話一類可能會(huì)影響到睡眠的東西。
六、兒童要不要與父母同睡并沒(méi)有定論。主要是東西方文化的差異，各有利弊。西方注重培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，獨(dú)睡只是其中的一個(gè)部分。中國(guó)家長(zhǎng)不必全套照搬，如果白天仍是傳統(tǒng)的教育方式，而到了晚上卻要求孩子獨(dú)立，顯然讓孩子難以接受。
七、晚上不要飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。
