專家提醒：用震驚術(shù)打斷美容強(qiáng)迫觀念

　　對自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護(hù)膚品，每天花3、4個小時以上進(jìn)行美容保養(yǎng)，不到30歲就開始使用頂級抗老面霜，每周要去兩次以上的角質(zhì)，甚至每隔幾個月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來，這很可能就是患了“美容強(qiáng)迫綜合征”。

　　“美容強(qiáng)迫癥”在心理學(xué)上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認(rèn)為自己很丑，從而產(chǎn)生痛苦的心理。患者經(jīng)常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺得大家在對自己這張臉竊竊私語。他們往往不會去找心理醫(yī)生，而是找整形醫(yī)生要求糾正其“容貌缺陷”。

　　專家支招：用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念

　　例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停！”立即驅(qū)除頭腦里的強(qiáng)迫觀念?；蛘咴陬^腦里出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念時站起來做其他強(qiáng)烈動作并大聲說“停！”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念和意向。

　　行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，例如當(dāng)念頭又起時，就在心里就默念：“毫無必要，我有毅力控制它。”

　　替代法是用不相關(guān)意念和行為去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動，也就是轉(zhuǎn)移注意力。