血管年齡：專家研制出一套簡便方法，幫你自測血管年齡。

　　1.近總是覺得情緒壓抑 2.對什么事都過于較真兒 3.愛吃方便食品，如餅干、點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡數(shù)超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經(jīng)常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經(jīng)常偏高 11.體檢時發(fā)現(xiàn)膽固醇或血糖較正常值高 12.直系親屬中有死于腦中風(fēng)或心臟病的人。

　　綠燈：符合0—4項者，血管年齡尚在正常范圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。

　　十項標(biāo)準(zhǔn)看疲勞度

　　疲勞度：明明工作并不太忙，卻覺得頭昏腦脹。

　　1.“啤酒肚”過早出現(xiàn)，可能成為高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、開始忘記熟人的名字 5.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，又查不出結(jié)果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、精神緊張以致掉發(fā)或有斑禿、早禿現(xiàn)象 8.做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒 9.腰酸背痛、性能力下降 10.頻頻去洗手間。

　　綠燈：符合上述2項以下，目前無須擔(dān)心；黃燈：符合2—5項癥狀，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上癥狀，你已經(jīng)處于慢性疲勞綜合征中。

　　專家建議：每天早晨多給自己15分鐘，使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，每次20—30分鐘；勤沖澡，用溫?zé)崴菽_；少吃甜食，戒煙、戒咖啡；年紀(jì)較大或工作繁忙的年輕人，中午要小睡一會。