春季養(yǎng)肝助陽多享“陽光餐”
中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動肝火，另外還可多些“陽光餐”以助養(yǎng)陽。
常曬太陽提高抗病力 此時若能多曬太陽，不僅有助體內(nèi)營養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細胞、白細胞、血色素增加，抗病能力增強。陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光。
早睡防春困 春捂要適度 一天之中人的睡眠有兩個時辰重要，一是午時（上午11點到下午1點），一是子時（晚上11點到凌晨1點），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液多，有利于肝功能修復。好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。老年人睡眠質(zhì)量不高，可早睡，不一定要早起，中午應該午休。早起后可以進行適當?shù)纳⒉交蚴婢忂\動，有助思維活躍。
戶外多踏青防心理“感冒” 每逢氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。心理醫(yī)生建議情緒敏感的人群應該加強心理調(diào)適，多些戶外運動，如踏青、散步、放風箏、體育鍛煉等，同時多與親人朋友溝通、交流。當出現(xiàn)負面情緒時，可通過一些興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。
