春天佳睡眠時間

　　1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）。

　　2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

　　3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

　　4. 小孩好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。

　　5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

　　6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

　　7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

　　因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命?！∫话闱闆r一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產生的負面影響所致。

　　人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社區(qū)”。

　　總結：以上盤點的4大春天賴床危害，我想大家都已經知道了，那么以后就不要再賴床不起了，根據小編告訴大家的健康睡覺方式去睡覺，這樣利于春季養(yǎng)生哦。