后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。
太陽式
主攻：lift你的身體
這個(gè)姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。
箭式
主攻：手臂后側(cè)
容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔?，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉?/p>
