細節(jié)習慣 保健之道

　　每天從睡夢中醒來，就意味著一天養(yǎng)生的開始。每大醒來不要立即起床，眼睛可以東看西看，在床上伸伸懶腰，起床后把被子掀開，不要立即疊被子，然后打開窗戶，這樣有助于清除被窩里的污垢。清晨喝懷水是很多人都知道的基本知識，可是在什么時間喝才是佳佳？呂教授建議：起床后不洗漱前，喝一杯溫水佳，約250毫升。可濡養(yǎng)全身，有潤腸、通便、排毒的功效。

　　刷才好用溫熱的淡鹽水，長期使用的話不僅有固齒健齒的功效，還有預防牙周炎、牙齦出血等作用。而洗臉也是有很多講究的，洗臉水宜涼不宜熱，長期堅持可以預防感胃、防治鼻炎等。洗瞼的同時好養(yǎng)成面部按摩的習慣，手法以輕柔為主，按摩時順著臉部的肌肉走向過行，先進行順時針的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太陽等穴，再換至鼻旁邊的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，后是耳廓，從上到下輕輕搓揉，如翳風穴、聽宮穴等，如此長期堅持不僅可以促進面部的血液循環(huán)，還可以防治皺紋過早產生以及皮膚早衰等問題。晨間還有一件大事，那就是排便，要養(yǎng)成每天按時如廁的習慣，保證每天至少有一次的排便。清除身體的毒素。

　　睡午覺是養(yǎng)生很重要的一環(huán)。午是指中午11點至下午1點這段時間，子時是夜間11點至凌晨1點這段時間，在這段時間人處于睡眠狀態(tài)符合人體自然規(guī)律。晚上睡眠不足、體弱多病、從事腦力勞動者都宜午睡，時間以30分鐘至1小時為宜。若因為其他原因而無法午睡，也需要幾分鐘時間來閉目養(yǎng)身，以恢復體能。午睡不宜坐著或者是趴著，盡可能地躺著，或者是打坐。