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媽媽必知 全方位保護兒童視力寶典(2)

  避免近視重在預防

  “除了遺傳因素無法避免外,在后天環(huán)境因素上做好預防工作尤其關鍵。”趙平說,預防孩子近視就應該從一點一滴做起,從現(xiàn)在做起:

  室內要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、后、左、右要定期調換。

  防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺松弛調節(jié),可以預防近視。

  不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

  建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學應及時采取有效措施。

  上課做作業(yè)時要經常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘,對預防近視有一定的幫助。

  看電視時要注意電視機高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞亮度小的電燈,有利于保護視力;在持續(xù)看電視 1-1.5小時后要有一個短時間的休息時間;眼睛經常向遠眺,做眼保健操。

  不要偏食挑食,不要過多吃糖,多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,經常進行遠眺,每日3-4次,每次起碼要5-10分鐘。

保護視力 兒童養(yǎng)生知識 兒童視力 
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