日本私家美容師 11種特效減肥方法

　　你知道日本的女藝人都是怎樣練就完美身材的嗎？工作忙碌沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女星們，其實(shí)光靠吃也能吃出苗條身形，下面，我們就為你介紹11種連藝人私家美容師都推崇的飲食減肥方法，跟著她們走你也能擁有星級(jí)身材！

　　1、早晨咖喱減肥法

　　日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來(lái)以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個(gè)8分飽就OK，滿足吃貨的你，又不需要過(guò)分節(jié)制食欲！

　　2、昆布絲減肥法

　　在飯前半小時(shí)內(nèi)，先吃點(diǎn)昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對(duì)多余脂質(zhì)的吸收，同時(shí)帶來(lái)飽腹感，有效控制食欲。

　　另外，昆布絲中含有大量的碘質(zhì)，注意不要攝入過(guò)量，只要飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)就能充分發(fā)揮其減肥功效哦！

　　3、紅酒酸奶減肥法

　　其實(shí)鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問(wèn)題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過(guò)度，控制食欲。

　　4、溫?zé)崴崮虦p肥法

　　早餐用溫?zé)岬乃崮虂?lái)代替，一個(gè)月下來(lái)，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢！酸奶對(duì)減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí)，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。

　　5、肉食減肥法

　　在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候，是根本沒(méi)法改善易胖體質(zhì)！

　　米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來(lái)制作菜肴，滿足吃肉一族的你！