6招對抗寒冷 讓身子快速暖和起來

　　1、規(guī)律運動不偷懶

　　對冷要適應(yīng)，首先必須提高自己的抗寒能力。運動是好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。中國有句俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病?！惯\動確實可以刺激肌肉、血液循環(huán)，提升免疫力。尤其國人通常飲食過剩，因此也有人提出「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動補(bǔ)」的重要性。

　　但是冬季運動不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，練練甩手功，都可以增加血液循環(huán)。賴榮年主任鼓勵大家多走路，只要走到會喘就好，而且還有強(qiáng)健腸胃功效。做做家事、掃掃地也都是一個很好的運動。

　　●貼心叮嚀：外出運動時要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運動前要先做點暖身運動，以免溫差過大造成身體不適。

　　2、吃補(bǔ)因人而異

　　冬令進(jìn)補(bǔ)原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì)，增強(qiáng)體力抵抗寒冷，但現(xiàn)代人營養(yǎng)豐富，其實并非每個人都需要進(jìn)補(bǔ)。一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。若平時容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)如同火上加油，應(yīng)該適可而止。如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產(chǎn)生，好停止各類補(bǔ)品，以免加重病情。

　　●貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補(bǔ)會使病情惡化，應(yīng)找中醫(yī)師做體質(zhì)辯證，針對個人的弱點進(jìn)補(bǔ)。