3、牛奶

　　面對(duì)失眠吃什么好的問題，我們可不要忽視了牛奶。養(yǎng)生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，這是由于在牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸。我們之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

　　4、蘋果

　　你可能不知道，蘋果同樣可以有效的治療失眠問題，在失眠的時(shí)候你不妨試著吃一些蘋果、香蕉等氣味芬芳的食物，它可以有效的促進(jìn)睡眠。而且這類食物屬于堿性食物，不但能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能夠有效的抗肌肉疲勞。

　　溫馨提示：因此在失眠吃什么好的問題上，對(duì)食物的選擇是非常關(guān)鍵的，只有選擇對(duì)的食物才能讓我們更好的享受高質(zhì)量的睡眠。

　　總結(jié)：失眠嚴(yán)重危害身心健康，因此如果你睡眠不好的話，趕快試試小編以上推薦的那些方法，吃一吃小編推薦的那些助眠美食，這樣對(duì)身體才更健康哦。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）