緩解頭痛的辦公室瑜伽

　　頭部舒壓

　　頭痛瑜珈第一式

　　動(dòng)作說(shuō)明：

　　1. 坐在椅子上三分之一處，腰背挺直雙手自然垂放，做深呼吸。閉目（較能專注于動(dòng)作，幫助集中精神，使呼吸順暢），雙手手掌同時(shí)置放于兩邊眼尾太陽(yáng)穴處。一邊緩慢吸氣，一邊掌心按住太陽(yáng)穴，止息按緊。

　　2. 吐氣時(shí)緩慢放松，配合呼吸的節(jié)奏按摩數(shù)回。

　　功效：可預(yù)防失眠、頭昏、頭痛。嚴(yán)重頭痛時(shí)，只要壓按3分鐘左右，即能舒解不適現(xiàn)象，同時(shí)可使腦部清晰，發(fā)揮工作效率。

　　注意事項(xiàng)：按壓止息后吐氣時(shí)，應(yīng)盡量將廢氣吐盡，過(guò)程中一定要配合深呼吸進(jìn)行。

　　頭痛瑜珈第二式

　　動(dòng)作說(shuō)明：

　　1. 正坐姿，全身盡量放松，調(diào)息2次。

　　2. 吸氣，雙手順小腿滑下，頭、頸、胸、腰同時(shí)向前彎。雙手抱住雙腳，吐氣，意識(shí)力集中于頭頸，調(diào)息3－5次，然后吸氣慢慢抬頭，同時(shí)雙臂肩背上移，胸部離開(kāi)腿，腰逐漸回復(fù)直立，然后吐氣，重復(fù)3次。

　　功效：隨著身體下彎的動(dòng)作，頭部、頸部的神經(jīng)及血管得到了刺激及按摩，可以解除頭痛與肩頸的緊繃感。

　　總結(jié)：白領(lǐng)頭疼的問(wèn)題不可忽視，應(yīng)及時(shí)解決，忙碌的白領(lǐng)沒(méi)時(shí)間去醫(yī)院也不用怕，嘗試小編為你盤點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生秘方吧，緩解頭痛的辦公室瑜伽也很管用哦，經(jīng)常頭痛的你趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。