2.習慣升級：吃個梨，晚餐后也能暢通！
如果無法保證在清晨準時排便，就在晚飯后加以醞釀，將流程在身體里一整天的“垃圾”全力排出是個不錯的選擇。
餐后吃個梨。在晚餐的20分鐘后吃個梨吧，其維生素和鉀元素都十分豐富，可以清潔腸道，凈化腎臟，促進有效營養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出。
翹臀排便法。準備兩個凳子，放在自己的左右兩側(cè)，將雙手支撐在凳子上，做蹲起去拿，好將身體的重量全部由手臂來支撐，以此增加臘腸的拉伸運動。每日只需要10分鐘，便秘就會離你越來越遠了！
3.潤湯升級：喝水不只要多，還要快！
正確解決便秘的喝水法是高速度喝水，每次將一大杯水一次性喝完，比平時日喝水的速度要快，提升腸道蠕動速度，并為身體減輕壓力，便意一定快速“降臨”。
玫瑰蜜棗茶。取玫瑰花矢量，蜜棗兩顆，用沸水泡10分鐘即可。每天飲用此茶，可促進新陳代謝，清除宿便。
綠茶芝蕉奶。將香蕉切成片，與牛奶一起放進榨汁機，1分鐘后放入黑芝麻粉15克;牛奶適量、綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料爽口，而且清火排毒，潤腸燥，讓便便可以順利“脫離”身體。
