老人養(yǎng)生：老年人不宜在飯后百步走

　　常言道：“飯后百步走，活到九十九”。但也有人說(shuō)：“要活九十九，飯后不要走”。我認(rèn)為這兩種觀點(diǎn)適合不同的人群。

　　飯后百步走，適合平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人。這類人飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。

　　飯后不要走，適合體質(zhì)較差、體弱多病的人。這些人不但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少。因?yàn)槲竷?nèi)容物增加，此時(shí)如果活動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃下垂。

　　從醫(yī)學(xué)角度看，老人也不宜飯后百步走。老年人因?yàn)橄δ鼙緛?lái)就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來(lái)幫助消化，如果此時(shí)馬上來(lái)個(gè)“百步走”，勢(shì)必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會(huì)明顯減少，影響食物的消化吸收。

　　對(duì)患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的老人來(lái)說(shuō)，飯后更不宜立即“百步走”。因?yàn)槔夏耆说难獕涸陲埡笠话愣稼呄蛳陆?，?ldquo;百步走”，就會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，這就十分危險(xiǎn)了。因此對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，飯后好靜坐休息。