妖精食譜午飯及晚飯
午飯：選擇素食，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類含膽固醇高的魚。如果有的菜實在油膩，就在水里涮一涮再入口。
解密：魚類中含有的魚油，可以有效阻礙脂肪細胞的成長。經(jīng)常吃魚，能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖。
晚飯：煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時）或綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買超市里的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點吧。
解密：銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養(yǎng)顏的佳品。
晚飯：后在小區(qū)散步1小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。
解密：紅葡萄酒中含有多酚和寡糖，具有良好的抗氧化作用，能直接保護肌膚，促進肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。
