五、來(lái)自心臟專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)

　　多觀(guān)察肚臍

　　“即使你很苗條，肚腩周?chē)诜e的脂肪也跟你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度密切相關(guān)。”所以要經(jīng)常測(cè)量你的腰圍。從理想的角度來(lái)看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸（約為88.9厘米）以?xún)?nèi)。

　　要管理好你的腰圍，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點(diǎn)和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐尽?/p>

　　記下這些數(shù)字

　　“如果你已經(jīng)年滿(mǎn)35周歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了。”這些信息可以用來(lái)評(píng)估你患心臟病的幾率。

　　吃一點(diǎn)堅(jiān)果

　　核桃含有有益于身體的脂肪和α亞油酸，對(duì)心臟有好處。每周可以吃幾次，一次一把。

　　六、來(lái)自運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的建議

　　冒點(diǎn)小險(xiǎn)

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)行一些你不太擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)很有好處。“人們往往傾向于他們擅長(zhǎng)的活動(dòng)而忽視其它的活動(dòng)。”那些自然靈活的人可以會(huì)癡迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人則熱衷于跑步。

　　但總是做同樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌肉失衡，可能導(dǎo)致肌肉使用過(guò)度或是損傷。

　　讓屁股動(dòng)起來(lái)

　　女性往往臀部周?chē)容^脆弱，如果這些部位不結(jié)實(shí)的話(huà)，膝蓋和髖關(guān)節(jié)可能會(huì)受影響。增強(qiáng)整個(gè)后背的力量可以極大地防止受傷，比如說(shuō)滑囊炎，肌腱炎和臀部扭傷。

　　買(mǎi)新的運(yùn)動(dòng)鞋

　　跑步者和步行者穿的舊鞋一旦走過(guò)了300—400英里（1英里約等于1.61千米）的距離后就應(yīng)該買(mǎi)雙新鞋。如果你每星期運(yùn)動(dòng)五天，每天步行或跑步三英里，你新買(mǎi)的鞋就只能穿5個(gè)月。

　　“鞋壞了還穿的話(huà)會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛、膝蓋或臀部拉傷這些問(wèn)題。”如果你忘記了你的鞋已經(jīng)穿了多久，可以把舊鞋跟新鞋對(duì)比一下，看看在鞋底、足弓處和所有的襯里產(chǎn)生的磨痕。