四、無(wú)脂食品并不那么健康。
即便是減肥的人也需要在飲食中添加脂肪，不過(guò)脂肪攝入的種類很關(guān)鍵，要做到限制飽和脂肪、不吃反式脂肪?！队?guó)營(yíng)養(yǎng)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，富含單不飽和脂肪的食物可以助人減肥，減少脂肪。
五、多走路對(duì)抗記憶力下降。
每周3天，每天走路40分鐘可以預(yù)防記憶力下降。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增加腦容量，而21%的老年癡呆癥都和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
六、每天舉重減肥效果好。
華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究表明，在不改變飲食的情況下，每天練習(xí)舉重就可減輕體重。研究表明，每天做3—6次舉重即能改善新陳代謝，使人體夜間消耗的熱量增加8%。
