三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　關(guān)鍵詞：8小時、枕頭、頸椎病

　　我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病纏身。

　　所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。

　　貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準點睡覺、準點起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。

　　當然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準點上床睡覺的理由。很多人，對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識里引導(dǎo)人準點睡覺。因此，適時更換床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。

　　四、休息時，培養(yǎng)以運動為主的興趣愛好

　　關(guān)鍵詞：電腦、運動

　　工作用電腦，休息時也以電腦為伴，疏于運動是現(xiàn)代白領(lǐng)廣泛存在的弊病。

　　培養(yǎng)以運動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導(dǎo)致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動，更利于增強身體抵抗力、調(diào)整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質(zhì)量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。

　　工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態(tài)，如何實現(xiàn)這種狀態(tài)，需要日常生活去引導(dǎo)，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，達到一種健康的平衡生活狀態(tài)，這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論，也是現(xiàn)代社會，白領(lǐng)們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。