·緩解老人耳鳴的好辦法 ·中醫(yī)如何辨證治療耳鳴 ·每日做扣齒練習預防耳鳴
每日做扣齒練習可預防耳鳴
冬季是耳鳴的高發(fā)季,而耳鳴在中國的發(fā)病率一直很高,據(jù)統(tǒng)計,我國耳鳴患者超過1億,其中近4千萬人受嚴重耳鳴的困擾。輕度耳鳴對日常生活沒有太大影響,而重度耳鳴不僅會降低生活質(zhì)量,還會導致嚴重的心理障礙。
每日做扣齒練習可預防耳鳴
現(xiàn)代醫(yī)學認為:叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán),增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng),故能強壯牙齒,從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。
若堅持經(jīng)常叩齒,面頰部還不易塌陷,且咀嚼有力,牙齒也不易松動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用,對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用,有益于養(yǎng)生。
叩齒保健功具體方法是:早晨起床后、午飯后、睡覺前各做一次,每次做三分鐘左右,站立、坐著均可。眼平視前方或微閉,舌尖輕頂上腭部,上下牙齒互相叩擊100次。
叩齒時思想集中,嘴唇輕閉,想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完后,用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈,將口水慢慢咽下。叩齒保健功貴在堅持,只要有恒心,一定會收到滿意的效果。
此外,要遠離耳鳴的困擾,首先要盡量避免對耳的各種“傷害”,如鞭炮爆震傷、鼓膜外傷、噪音刺激、使用耳毒性藥物、抽煙、暴飲烈性酒等。
然后,合理飲食,減少脂肪的攝入,多吃韭菜、黑木耳之類具有降低血黏度、改善微循環(huán)作用的食物,適量飲用紅葡萄酒、黃酒,每天喝牛奶,常吃豆制品、魚類等。這樣便可遠離耳鳴了。