易學(xué)的心理操：幫你快速減壓
壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力（stress）是一個(gè)外來(lái)詞，有“緊張、壓力、強(qiáng)調(diào)”等意思，壓力會(huì)影響人們的身心健康，早已被公認(rèn)。
壓力= stress = 應(yīng)激
應(yīng)激是個(gè)體面臨或察覺(jué)（認(rèn)知、評(píng)價(jià)）到環(huán)境變化，壓力源對(duì)機(jī)體有威脅或挑戰(zhàn)時(shí)，作出的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)的過(guò)程。
那么，在了解了我們所承受的壓力以后，就要來(lái)談?wù)勅绾螠p壓的問(wèn)題了！這里介紹幾種“心理操”，“心理操”可以全面消除緊張的情緒，有助于提高對(duì)思維過(guò)程的自我監(jiān)控能力，恢復(fù)良好的工作效率。
心理減壓の靜思臥養(yǎng)操
用一種你認(rèn)為舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩，頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。注意此時(shí)你注意力必須全部集中到放松的感覺(jué)上來(lái)，時(shí)間一般以十五分鐘左右為宜?？删徑夤ぷ鲿r(shí)注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。
