緩解心理壓力 消除你的疲勞

　　為了不讓自己被壓垮，遇到無(wú)法獨(dú)立排解的難題時(shí)，我們就會(huì)邀上三兩好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言兩語(yǔ)，往往能順利驅(qū)散盤繞在我們心頭的陰郁。

　　在很多人看來(lái)，心血管科大夫掌握著大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)，本該是“健康的人”。

　　但事實(shí)卻不容我們樂(lè)觀。一項(xiàng)針對(duì)心內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尤其在女醫(yī)生中，β受體功能亢進(jìn)的發(fā)生率非常高。這說(shuō)明其體內(nèi)β腎上腺素能受體過(guò)度興奮或敏感，可能與生理、心理及植物神經(jīng)功能不穩(wěn)有關(guān)。

　　此外，過(guò)度勞累、高度緊張、精神創(chuàng)傷、病后等，更容易誘發(fā)β受體功能亢進(jìn)。其癥狀多種多樣，以心悸、頭暈、乏力多見(jiàn)。休息時(shí)，其心率可能超過(guò)每分鐘90—100次，且常隨體位、情緒激動(dòng)而變化。

　　雖然β受體功能亢進(jìn)是一種功能性改變，但它說(shuō)明醫(yī)生長(zhǎng)期處在一個(gè)高壓狀態(tài)下。而國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究都表明，壓力大會(huì)損傷心臟健康，增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　醫(yī)生的壓力來(lái)自多方面。持續(xù)更新醫(yī)學(xué)知識(shí)，處理復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系，以及身兼科研、診療數(shù)職面對(duì)諸多工作，負(fù)荷也越來(lái)越重。

　　除了壓力，現(xiàn)代人還面臨著諸多健康隱患。從呱呱墜地開(kāi)始，我們度過(guò)的每一天，都是余下生命中年輕的一天。過(guò)去幾十年，醫(yī)學(xué)界認(rèn)同，心血管病的發(fā)生率和年齡成正比：年紀(jì)越大，危險(xiǎn)系數(shù)越高。這一點(diǎn)在女性身上尤為明顯。

　　我們雖然改變不了遺傳、年齡等因素，但肥胖、高血壓、不良生活習(xí)慣等因素，是可以控制的。戒煙，限酒，積極運(yùn)動(dòng)，減肥，控制血壓、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是簡(jiǎn)單易行的好習(xí)慣。而且，我很提倡定期體檢。除了常規(guī)的心電圖、血壓、血脂、血糖等檢測(cè)，若有典型的心絞痛癥狀，如經(jīng)常感到心慌、胸悶，勞累時(shí)心前區(qū)或左臂部放射性疼痛，應(yīng)該做一下平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及冠脈CT，以確定是否冠狀血管狹窄和斑塊的性質(zhì)，預(yù)防猝死。

　　結(jié)語(yǔ)：面對(duì)過(guò)大的壓力，我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓，這樣才能更好的保證心理跟身體上都不會(huì)有疾病的騷擾。因此，我們要經(jīng)常的停下來(lái)，緩解下心理上的壓力，消除疲勞。