壞習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠

　　睡覺絕不是簡單的“一睜眼，一閉眼”的事情，我們需要時刻注意生活細(xì)節(jié)，來保證我們的睡眠。都說壞習(xí)慣也是引起失眠的原因，那有哪些壞習(xí)慣呢？

　　1、 睡前生氣：

　　睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。

　　2、 睡前劇烈運(yùn)動：

　　例如看刺激的電影、電視節(jié)目都會影響睡眠。

　　3、 等睡覺：

　　每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強(qiáng)迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　4、 戴胸罩入睡：

　　胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。

　　5、 露肩而睡：

　　很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩蒙頭睡覺：蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

　　6、 半夜看鬧鐘：

　　半夜失眠的人，容易拿起鬧鐘來看時間，結(jié)果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。

　　7、睡眠不規(guī)律：

　　無規(guī)律的作息時間會影響睡眠，特別是節(jié)假日期間，經(jīng)常不按時起床和睡覺。

　　8、 分段睡：

　　有些人習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數(shù)一樣（或增加），但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的，這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會好。