杜仲羊肉湯

　　中藥解圍： 杜仲一直被人們稱作植物黃金，曾經(jīng)就有人用黑糯米酒泡杜仲來(lái)緩解腎虛腰痛，效果非常不錯(cuò)，其實(shí)這主要就是因?yàn)槎胖儆醒a(bǔ)腎的作用，不光如此，杜仲還能補(bǔ)肝、降血壓、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳： 羊肉可是冬天餐桌上的常見菜了，能夠驅(qū)走冬天的寒冷，同時(shí)還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。吃慣了涮羊肉，也來(lái)做個(gè)羊肉湯吧：250克羊肉切成小塊兒，加上15克杜仲，15克枸杞，一小片生姜，一起放入砂鍋中，加水燉，還是先大火后小火，直到羊肉熟爛了，根據(jù)自己的口味加上調(diào)料就可以了。

　　要注意： 作為一道藥膳，它不宜連續(xù)服用，一個(gè)月喝上兩三次就夠了。因?yàn)槎胖偎幮詼責(zé)幔a(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰，體質(zhì)燥熱的人（體質(zhì)燥熱的人平常大便比較干，容易口喝，感冒的時(shí)候一般都流黃鼻涕，比較不怕冷，但是比較怕熱 ）應(yīng)避免或者小心使用。

　　美著做——

　　摩擦腎俞

　　位置： 挺胸，吸氣，在側(cè)胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。如果你是位珠圓玉潤(rùn)的美眉，就需要用力吸氣，用力下壓，就可以摸到肋骨的下緣了。沿著肋骨邊緣水平向后面摸去，當(dāng)我們摸到后腰部的肌肉的時(shí)候，這就是腎俞的部位。由于我們按摩的時(shí)候按摩的不只是一個(gè)點(diǎn)，所以可以不必強(qiáng)調(diào)腎俞這個(gè)穴位的準(zhǔn)確的點(diǎn)，而只需要找到這個(gè)大概區(qū)域就行了。

　　功效： 按摩時(shí)，我們要先將手心搓熱，然后放到腎俞穴，邊擦動(dòng)邊按摩。因?yàn)槟Σ辽鸁?，熱量就?huì)傳到腎，腎氣得到溫煦，就會(huì)生長(zhǎng)、生發(fā)。你會(huì)感覺到有一股暖流，由內(nèi)而外的流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會(huì)變得溫而軟，疼痛則隨之而解。堅(jiān)持每天按摩3~5次，每次15分鐘左右。

　　按壓關(guān)元

　　位置： 說到關(guān)元，也許你很陌生，但如果提到“丹田”二字，你就不陌生了。丹田，是內(nèi)丹家借以鍛煉人體精、氣、神以成丹的處所，因其有農(nóng)田般的生產(chǎn)意義，有使人獲得金丹一樣的效果而得名。人體中有三塊好的田，除此之外，其余皆是不毛之地，這三塊田即上丹田、中丹田與下丹田。上丹田在兩眉間之印堂，中丹田在兩乳間之膻中，下丹田則為腹部之關(guān)元。一般所說的丹田，就專指下丹田而言。找到位于肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關(guān)元的位置。

　　功效： 關(guān)元這個(gè)部位靠近腎臟，元?dú)庥稍珶捇?，而人的先天元?dú)庥植赜谀I，關(guān)系到人體元?dú)獾氖⑺?。將掌根置于關(guān)元穴，先輕輕向下用力按，然后再緩慢揉動(dòng)，使力量徐徐向內(nèi)滲透，時(shí)間越長(zhǎng)越好，動(dòng)作越緩越佳，直到穴區(qū)發(fā)熱并滲透至穴下腹內(nèi)?？梢匝a(bǔ)充身體內(nèi)的元?dú)狻Ｃ刻烊绱税茨?次，每次20分鐘左右。

　　摩擦涌泉

　　位置： 涌泉在足心凹陷處，卷足心時(shí)，足底會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的人字形溝，涌泉就在人字溝的頂點(diǎn)。

　　功效： 涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。腎中的陽(yáng)氣是一身陽(yáng)氣的根本，而涌泉穴又是腎氣的源頭，那么我們就可以通過摩擦涌泉溫補(bǔ)腎陽(yáng)，使陽(yáng)氣得到補(bǔ)助，四肢末端也就能夠得到陽(yáng)氣的溫煦，就會(huì)溫暖起來(lái)。左手握左腳，將右手手心對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，這么持續(xù)摩擦5？6分鐘，然后交換摩擦另一只腳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。冬天容易手腳冰涼的美眉，別等了，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

　　結(jié)語(yǔ)：看了以上文章沒想到吧，在大寒時(shí)節(jié)我們需要做的養(yǎng)生工作原來(lái)那么多啊。按照我們以上介紹的方法，邊吃邊做就能輕松的把全年的健康帶回家哦！