7～9點(diǎn)

　　這是肺強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)好放在這會(huì)兒做，在肺有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺脆弱的時(shí)間是21～23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

　　有以下癥狀者，需要養(yǎng)肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

　　肺處于五臟高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。

　　潤肺適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤肺止咳，清心安神，對(duì)肺病效果好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

　　9～11點(diǎn)

　　這是脾強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣旺，消化食物、吸收營養(yǎng)得力。脾脆弱的時(shí)間是19～23點(diǎn)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。

　　有以下癥狀者，需要養(yǎng)脾 腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

　　脾是體內(nèi)的“倉廩之官”，主管消化食物、運(yùn)送營養(yǎng)到全身。有兩個(gè)小方法可以健脾。

　　一個(gè)是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時(shí)針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。

　　如果吃了過多的生冷食物，會(huì)使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

　　11～13點(diǎn)

　　這是心強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力強(qiáng)。心弱的時(shí)間是21點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

　　有以下癥狀者，需要養(yǎng)心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

　　心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動(dòng)，它推動(dòng)血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。養(yǎng)心鍛煉注意“三適” 適時(shí)，時(shí)間好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí);適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20～30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小;適地，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。