心理解讀：哭泣減壓到底好不好

　　哭，是人類(lèi)情緒的表達(dá)方式之一，哭泣也歷來(lái)被看做減壓的方式。“號(hào)哭族”就是通過(guò)哭泣來(lái)減壓的。研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒，于是很多職業(yè)女性面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)通過(guò)大哭一場(chǎng)來(lái)釋放壓力，也有人表示，邊看悲情電影邊哭泣后，會(huì)睡得特別香，以往的失眠癥也消失了?？墒?，哭泣真的能夠解除壓力嗎？這樣定期的哭泣究竟好不好？

　　甲方觀點(diǎn)：哭泣是現(xiàn)代社會(huì)很好的排毒減壓方式

　　在人們的概念當(dāng)中，哭泣是女人和孩子的專(zhuān)利，男人則是“男兒有淚不輕彈”，孩子和女人就不一樣了，高興的時(shí)候可以哭，感動(dòng)的時(shí)候可以哭，生氣的時(shí)候可以哭，煩惱的時(shí)候也可以哭，甚至無(wú)聊的時(shí)候也可以哭……哭泣經(jīng)常被人當(dāng)做是一件不好的事情，其實(shí)，從心理學(xué)角度適當(dāng)?shù)目奁鼘?duì)身心是非常有好處的。

　　美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)心理學(xué)家威廉·弗萊對(duì)哭泣做了5年的研究，結(jié)果顯示，一個(gè)月內(nèi)，男人多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過(guò)30次。以色列特拉維夫大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家哈森說(shuō)，哭泣是一項(xiàng)人類(lèi)高度進(jìn)化的行為。和語(yǔ)言一樣，只有人類(lèi)才有真正意義上的哭泣。研究發(fā)現(xiàn)，眼淚甚至可以發(fā)送自我保護(hù)的信號(hào)。它會(huì)模糊人們的視線(xiàn)，防止自己對(duì)別人做出攻擊性行為;同時(shí)，又能顯示自己的脆弱，讓對(duì)方降低戒心和敵意，不會(huì)隨便做出傷害行為;進(jìn)一步講，對(duì)方看到一張流著淚的臉，也會(huì)引發(fā)憐憫之情，進(jìn)而不自覺(jué)地給予支持。

　　乙方觀點(diǎn)：“哭泣”不是減壓的佳選擇

　　首先，哭泣是人情緒不穩(wěn)、心理脆弱的表現(xiàn)。

　　誠(chéng)然，它能夠暫時(shí)舒緩壓力，但長(zhǎng)此以往，心理問(wèn)題難以得到真正的解決。這就像一個(gè)神經(jīng)強(qiáng)迫癥病人，總是反復(fù)不停地洗手，但他洗手的過(guò)程僅可以暫時(shí)緩解他的焦慮。其實(shí)這種發(fā)泄途徑是不健康的，持續(xù)下去還會(huì)加重他的痛苦。作為一種宣泄手段，哭泣會(huì)讓人感到空虛無(wú)聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康。其次，用把自己關(guān)起來(lái)痛哭的方式減壓，很大程度上是由于缺少友情和愛(ài)情導(dǎo)致的。這些人中大部分是單身，也沒(méi)有太多的朋友可供傾訴。于是，只得借助電影和書(shū)籍感動(dòng)自己，通過(guò)號(hào)哭的方式來(lái)代替親情、友情、愛(ài)情的呵護(hù)，借此自我安慰，這也是重壓之下的無(wú)奈之舉。后，總是號(hào)哭會(huì)誘發(fā)人的自戀情結(jié)，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)感到更加孤獨(dú);而且，號(hào)哭所引發(fā)的自戀情結(jié)總會(huì)使人覺(jué)得自己受到委屈，總覺(jué)得社會(huì)對(duì)自己不公平，覺(jué)得別人不了解自己，從而更不信任他人，也更孤獨(dú)。

　　另外，通常人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢、胃液分泌減少，會(huì)影響人的食欲，甚至引起胃病。

　　心理解讀：

　　專(zhuān)家表示，哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)人格不同，應(yīng)對(duì)壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，壓力的來(lái)源有很多，壓力過(guò)大可能與人際關(guān)系不良有關(guān)。如果在面對(duì)壓力時(shí)，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話(huà)，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒，會(huì)比較樂(lè)觀地應(yīng)對(duì)壓力。通過(guò)哭泣減壓，無(wú)可厚非，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒(méi)必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)常哭泣，而且情緒調(diào)整不好的話(huà)，只會(huì)越哭越傷心。