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細(xì)節(jié)不“細(xì)” 留住你的纖細(xì)美腿(4)

  動作 3

  做法 坐在地上,先彎曲一腳膝蓋,把筷子放在小腿外側(cè),把筷子從膝蓋外側(cè)往下推,再由下往上推,5分鐘后,換腳再做。

  穴道 足三里穴(膝蓋外側(cè)下4根手指頭寬,約7cm處)、豐隆穴(外側(cè)腳踝上2個手掌寬(約20cm)處)

  功效 足三里穴有解決胃脹、便秘的效果,豐隆穴則可以促進下肢的血液循環(huán)。

  平日就可做的動作

  A 小腿肚碰膝蓋

  將左小腿肚碰右腳膝蓋,每邊5下。5次之后記得換邊。

  B 按摩小腿肚

  只要有空坐下來的時候,不要忘了隨時按摩一下小腿肚,讓硬硬的小腿肚慢慢變軟,次數(shù)及時間都沒有限制,記得要換邊捏喔。

  道具小叮嚀 也可用飯匙

  使用這些道具來按摩時,使用的筷子一定要表面光滑的才可以,像一般自助餐提供的的衛(wèi)生筷,不建議使用,以免受傷,別為了貪圖方便而使自己受傷喔。其實筷子只要表面是光滑的,本身的材質(zhì)是什么并不會影響按摩的效果,不管是木頭的塑膠的或是鐵筷都可以。除筷子之外,飯匙也可以拿來當(dāng)作替換的按摩道具,只要把飯匙的餅柄握住,依照使用筷子按摩時的方向就可以了。

  飯匙握法

  這樣做也行 單支滾動

  除了用橡皮筋把兩綁起兩只筷子外,懶惰的人也可以利用1只筷子,用雙手扶著筷子兩端,以滾動的方式在要按摩的部分來回上下來滾動。

  專家說 小心皮膚狀況

  按摩的時候皮膚會紅紅的,是正?,F(xiàn)象不必太過擔(dān)心,但是如果真的很不舒服,就應(yīng)該要立刻停止按摩。另外,洗澡完也是個很好的按摩時機喔!

  還可以清宿便

  所有動作中,動作3還對腸胃道蠕動有所幫助,有清宿便的效果,雖然對消小腿水腫的效果比較間接,不過也可以說是一舉二得。

生活細(xì)節(jié) 纖細(xì)美腿 
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