3、餐后摩腹
唐名醫(yī)孫思邈說 “食畢摩腹,能除百病。”長期堅持餐后揉腹,能促進血液循環(huán),促進胃腸平滑肌舒縮,調節(jié)腸系膜神經感受器,增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
古代養(yǎng)生家認為,腹部按揉是養(yǎng)生一訣。中醫(yī)認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。脾主運化,飲食入胃后,對飲食的消化吸收主要是由脾胃和小腸進行的,吸其清者,降其濁者。胃主通降,以降為和;胃受納水谷而降濁,使糟粕之物下降大腸而排出體外。飯后揉腹,可以促進脾的運化和胃的消化功能。
長期堅持餐后揉腹,能促進血液循環(huán),促進胃腸平滑肌收縮,調節(jié)腸系膜神經感受器,增強脾胃的消化功能和小腸對食物消化與吸收的功能。飯后用雙手疊掌,放于腹部,按順時針方向旋轉摩腹,每次50圈。也可在飯后散步的時候,進行摩腹。
4、餐后怡情
古人說 “食后不可便怒,怒后不可便食。”怒生而肝傷,肝傷則肝氣生發(fā)、疏泄太過,氣機逆亂,抗逆化風,或陽亢化火。
在中醫(yī)五行相克關系中,肝木克脾土,怒為肝之志,肝氣橫逆,疏泄太過,影響及脾,導致消化機能紊亂,引起脘腹脹痛、厭食、大便不調等;及胃則表現為納呆、噯氣、吞酸、嘔吐等癥狀。
所以,進食前后應保持樂觀情緒。食后應在寧靜的環(huán)境中欣賞輕快的音樂,大約半小時即可。因為優(yōu)美的音樂對中樞神經系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)可產生良性刺激,促進人體消化功能,助脾胃消化。