原則六：不提倡飲酒
如飲酒每天不超過(guò)一杯（相當(dāng)于250 ml啤酒、100 ml紅酒或25ml白酒），經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。
原則七：減少紅肉攝入量
每天應(yīng)少于90 g，好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率。同時(shí)要限制高脂飲食，特別是動(dòng)物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?/p>
原則八：限制鹽和調(diào)料
限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6 g。
原則九：不吃保存過(guò)久的食物
不要食用在常溫下保存過(guò)久、可能受真菌毒素污染的食物。
原則十：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強(qiáng)度鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代癌癥高發(fā)，很多都是因?yàn)槲覀儾粣?ài)惜自己的原因。人體內(nèi)有60兆—100兆個(gè)細(xì)胞，我們要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)它們，同時(shí)要減少不良生活習(xí)慣，這樣才能保證我們的健康！
