七個(gè)小習(xí)慣助男人養(yǎng)足精氣神

　　1. 多喝水

　　喝水即可養(yǎng)生。水是人體健康長壽之源。對(duì)于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會(huì)讓身體處于饑渴狀態(tài)。

　　2. 沒事伸伸懶腰

　　伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會(huì)被趕回心臟，從而可以改善血液循環(huán)，增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，振奮精神，令人開懷氣暢。

　　3. 深呼吸

　　深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。

　　4. 少乘車多走路

　　俗話說：“人老腿先老”。多運(yùn)動(dòng)，多走路可以增強(qiáng)新陳代謝，使大腿肌肉堅(jiān)實(shí)。每天快步行走10分鐘，對(duì)身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時(shí)可以像我一樣，能不乘車時(shí)盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。

　　5.保證充足睡眠

　　睡眠可幫助人體恢復(fù)體力、精力，增強(qiáng)免疫力。就我個(gè)人來說，平時(shí)無論多忙，都會(huì)堅(jiān)持自己的作息時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。

　　6.心情愉悅

　　“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。”保持心情舒暢，也是養(yǎng)生養(yǎng)神的重要方面。

　　7.合理飲食

　　中醫(yī)認(rèn)為，食養(yǎng)是養(yǎng)生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機(jī)體對(duì)營養(yǎng)素的需求，起到調(diào)節(jié)情緒、減肥健身、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的作用。前不久，剛聽一個(gè)頗有養(yǎng)生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了“健康養(yǎng)生俱樂部”服務(wù)，作為該俱樂部的會(huì)員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養(yǎng)生俱樂部”專家為他量身定制的保健食譜。

　　總結(jié)：男人需要了解自身的健康狀況，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，更好地保持身體健康。