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美女的排毒瘦身策略 輕盈體態(tài)又美膚(2)

  四、多喝一些水

  如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應(yīng)該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。

  五、早餐和午餐之間吃些花生

  科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。

  六、中午吃發(fā)酵食物

  研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它,你也就不易感到饑餓了。

  七、下午來一勺蜂蜜

  蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí),降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。

  八、晚間用按摩精油來放松

  養(yǎng)成晚間用精油按摩的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種花月婷精油是純天然植物配方,親膚瘦身效果強(qiáng),也沒有反彈等副作用,所以想要減肥的你大可放心長期使用。

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