2.節(jié)制療法

　　核心原理：以自我節(jié)制的意念抵制冰箱的誘惑。這也是當(dāng)前較為流行的飲食減肥法之一。這種方法的推行者們認(rèn)為硬性規(guī)定食譜從長遠(yuǎn)看來起不到真正的作用。進(jìn)入“節(jié)制療法”，你仍然可以享用任何你想吃的東西但有一個前提：你只在真正感到饑餓的時候才吃并且一旦吃飽就立即停下來這是所謂“節(jié)制”之含義所 在。

　　是否有效：如果你當(dāng)真能有效地自我節(jié)制，每餐食以果腹為標(biāo)準(zhǔn)，這種方法應(yīng)該有效。但如果你的意志并不十分頑強，并不篤信貪食的可怕后果，那么，使用這一方法的前景也不大樂觀。

　　是否健康：答案仍然是否定。這一方法未能著重強調(diào)應(yīng)當(dāng)選擇低脂肪、富于營養(yǎng)的食品。

　　優(yōu)點：此方法提出“生理上”真正的“饑餓感”、“飽足感”，促使人們意識到實際攝入的食物與滿足生理需求所需的食物之間量上的差異，一定意義上會有利于節(jié)食減肥。

　　潛在危機(jī)： “節(jié)制療法”的重點所在—非挨至確實饑腸轆轆絕不進(jìn)食，但正如許多親身經(jīng)歷者所體驗到的那樣，這種壓制經(jīng)常會適得其反：終，他們的食量似乎較之以前有過之而無不及。

　　利弊權(quán)衡：就這一方案本身而言如上文已提到的它并沒有在飲食組合方面給出任何利于身。

　　總結(jié)：通過以上的方法，您可以參照專家的建議，并取其精華，找到適合自己的方法，依照核心為自己量身定做減肥計劃，那么苗條纖瘦的身材不再離你遙遠(yuǎn)，趕緊行動吧！