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更年期綜合癥飲食應(yīng)該注意什么

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更年期綜合癥飲食應(yīng)該注意：

1、多吃富含B族維生素食物。

2、多食富含維生素c的蔬菜和水果。

3、對月經(jīng)紊亂引起的貧血患者建議多食富含蛋白質(zhì)的食物，不僅可以糾正貧血，還可以改善體質(zhì)。

4、多食鈣、磷、鐵、維生素b1、亞麻酸。亞麻酸可以有效的降低膽固醇，也可以糾正骨質(zhì)疏松。

5、忌煙戒酒，少吃辛辣刺激性的食品，保證平和的情緒和良好的胃腸功能狀態(tài)。

（ 養(yǎng)生 ）

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