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孕前的排毒：
第一、多喝水，正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。礦泉水的瓶子一般喝三到四瓶水即可，應(yīng)為喝水多，小便多，體內(nèi)毒素排出多，對男同志和女同志來講，是排毒最好的途徑。
第二、運動，不管是孕期還是孕前的運動是很必要的。運動量大，代謝率快，排毒能力也在增強(qiáng)。
男同志可以每天去健健身，女同志一周可以去一兩次健身。每天有兩個必做的運動，即腹式呼吸。慢慢的吸，慢慢的吐，把體內(nèi)的濁氣排出，起到排毒的作用。
還需要注意提肛門，排大便時往下往外排的縮肛運動，跟排便方向是相反的往內(nèi)和往上收的。因為盆腔的彈性和血供防止流產(chǎn)，防止早產(chǎn)，防止子宮脫水，也是孕前必須要的運動。
另外，還可以吃排毒能力比較強(qiáng)的食物，比如黑顏色的食品，黑豆、黑木耳、黑香菇、黑芝麻、海帶等。顏色深的食物排毒能力比較強(qiáng)，所以不管是男的還是女的，在這上面多吃一點有利于排毒。
（ 養(yǎng)生 ）
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