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首先一定要保持一個良好的生活習慣。避免要風度，而不要溫度，要防止腰腿部的受涼。防止過度地勞累，久站、久坐這都不可以，還有站、坐姿一定要正確。
脊柱一旦要是受力不均勻的時候，尤其是有腰椎間盤突出癥的一些患者，坐姿不良的時候，更容易造成病情的加重。同一個姿勢不要保持太久，應當在原地活動一下腰背部，可以站起來走一走，這樣都可以緩解腰背部肌肉的疲勞。
鍛煉的時候，有的患者喜歡壓腿、彎腰，幅度不能太大，否則就很容易造成椎間盤突出物對神經根的壓迫更加重。生活當中提重物時，不要猛地去彎腰，首先應該慢慢地蹲下來，然后拿到重物以后，再慢慢地起身，盡量不猛地去彎腰揀東西。
（ 養(yǎng)生 ）
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