想讓孩子長高，方法有很多，比如飲食方面做到營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)需要多元化;加強(qiáng)體育鍛煉，加快全身肌肉組織細(xì)胞運(yùn)動(dòng);生活作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間充足，等等。

　　兒童生長發(fā)育階段，身高是很多家長比較關(guān)心。個(gè)子高不僅體現(xiàn)在外觀上，還能體現(xiàn)出生長發(fā)育階段身體健康狀況。因此不少家長發(fā)育小孩身高發(fā)展受限時(shí)，對(duì)于如何可以讓小孩身體長高較為關(guān)心。

　　1. 飲食結(jié)構(gòu)均衡

　　日常飲食方面需要做到均衡發(fā)展，多食用蛋白質(zhì)以及鈣元素含量較多的食物。臨床上有研究表明，體內(nèi)細(xì)胞組成成分中，蛋白質(zhì)占比是比較高的。常見的雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等蛋類，還有牛奶，牛肉，羊肉，豆腐中都含有豐富蛋白質(zhì)，可以完全被人體吸收。

　　維生素以及微量元素較多的蔬菜水果，建議每天攝入?？梢蕴岣邫C(jī)體自我保護(hù)能力，促進(jìn)臟器組織細(xì)胞更好發(fā)育。全面攝入避免造成營養(yǎng)不良。對(duì)于有挑食習(xí)慣一定要及時(shí)糾正。

　　2. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩，跑步等無氧負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨骼組織生長發(fā)育具有一定促進(jìn)作用。運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，不但可以預(yù)防出現(xiàn)肌肉，還可以刺激骨骼細(xì)胞，加快其生長以及體內(nèi)鈣元素的吸收和代謝。

　　3. 保證充足的睡眠

　　睡眠不僅可以消除疲勞，還可以營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維。深度睡眠狀態(tài)中，體內(nèi)影響骨骼生長發(fā)育的激素會(huì)大量分泌，并且持續(xù)的時(shí)間頗為長久。尤其是晚上10點(diǎn)以及凌晨2點(diǎn)階段，此時(shí)是激素分泌的最高峰。若是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，或者是睡眠質(zhì)量不佳，半夜容易驚醒兒童，可以在睡前飲用一杯牛奶，聽舒緩的音樂，可以幫助其更快進(jìn)入睡眠。同時(shí)也不會(huì)影響體內(nèi)激素分泌。

　　隨著社會(huì)發(fā)展，大家對(duì)于身高的要求不斷提高。其實(shí)家長只要做到上述這幾點(diǎn)，平時(shí)加以食用鈣片作為輔助，尤其是生長發(fā)育的黃金階段，做好飲食營養(yǎng)均衡。