去濕氣的食物很多，例如綠豆、紅小豆、薏米、茯苓、山藥等，但需要注意的是，紅小豆、綠豆、薏米這些食物如果吃的太多可能會(huì)傷到腎氣，而茯苓、山藥利濕而不傷腎。

　　張雪亮：濕氣重我們有多種辦法，中醫(yī)首先是藥物療法，食物療法，當(dāng)然其他的一些非藥療法也有所幫助，根據(jù)自己的意愿，看看你是想吃藥還是，重的話要吃藥，濕氣很重要吃藥，濕氣不是很重，我建議還是食療。知名度最高的都可以去濕，綠豆、紅小豆和薏米，其實(shí)不僅僅是這個(gè)，很多東西你比如說(shuō)四川，那個(gè)地方應(yīng)該是濕氣比較大的地區(qū)，我前一段去廬州，我就發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，我看過(guò)一些病人，很有規(guī)律的，很多人是舌紅無(wú)苔的，為什么?因?yàn)樗鲜浅阅切├钡臇|西，辣的就燥濕，這中醫(yī)叫干燥的燥，你本來(lái)濕氣大，濕氣大的朋友你經(jīng)常吃辣的東西，就有可能把你濕氣去除，這也屬于食物療法。有的時(shí)候這些利尿，它利濕，太過(guò)的時(shí)候傷腎氣，有的東西是不傷腎氣的，或者說(shuō)好的多。比如說(shuō)慈禧太后很喜歡吃的一個(gè)東西茯苓，茯苓是利濕而不傷腎，所以它比我剛才說(shuō)的紅小豆、綠豆還要理想，只不過(guò)大家廚房里頭家里不常備，綠豆、紅小豆是家里它本身是糧食嘛，所以很常見。但是茯苓，超市里面也有賣的，山藥也可以。