長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)有腹脹的感覺(jué)，還有就是會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。長(zhǎng)期這樣對(duì)于面部顏色也會(huì)造成不利影響，尤其是反復(fù)出現(xiàn)該癥狀者，一定要引起重視積極尋找致病因素有哪些。首先就是飲食不恰當(dāng)，比如喜歡吃一些辛辣刺激性食物，還有就是油炸食品，都是加重消化道負(fù)擔(dān)的食物。日常生活中沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，缺乏必要的體育鍛煉，胃腸蠕動(dòng)速度較慢。

　　1.飲食不恰當(dāng)

　　經(jīng)常出現(xiàn)該癥狀，很可能是平時(shí)飲食方法不正確，還有就是沒(méi)有選擇適合健康的食物。對(duì)于那些愛(ài)吃高脂肪和辛辣食物，還有就是燒烤以及糖果等食物，這些都容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，最終引起便秘癥狀。

　　若是想要緩解該癥狀，建議可以先選擇新鮮的蔬菜，水果或者粗糧，以此來(lái)獲取足夠的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物分解消化以及糞便排泄，便秘情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　2.沒(méi)有養(yǎng)成好的排便習(xí)慣

　　便秘反反復(fù)復(fù)，沒(méi)有徹底好轉(zhuǎn)，很可能是工作繁忙或者個(gè)人習(xí)慣沒(méi)有規(guī)律上廁所。感覺(jué)到想要排便，又因?yàn)槟承┘值氖虑橛绊憶](méi)能第一時(shí)間上廁所，在共同影響之后排便條件反射無(wú)法建立，久而久之便秘這種情況就很難改善。

　　要防止便秘?zé)o法好轉(zhuǎn)，應(yīng)該堅(jiān)持著好的習(xí)慣，每天固定的時(shí)間上廁所，通過(guò)這種方式讓排便條件反射建立，在身體適應(yīng)之后到了固定的時(shí)間就會(huì)感覺(jué)到想要排便，是解決便秘難題的關(guān)鍵一步。

　　3、缺乏鍛煉

　　便秘反復(fù)沒(méi)辦法好轉(zhuǎn)，很可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)少。要促進(jìn)健康的人需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，在鍛煉身體的過(guò)程中不僅可以消耗熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒，對(duì)肥胖現(xiàn)象有緩解作用，還能在運(yùn)動(dòng)之后增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防某些疾病。

　　4.疾病沒(méi)有正確應(yīng)對(duì)

　　有部分人是疾病出現(xiàn)才便秘的，特別是出現(xiàn)腸道息肉和腫瘤，在不斷發(fā)展之后會(huì)讓腸腔狹窄，誘發(fā)腸道梗阻。這種情況是需要通過(guò)正確治療腸道出現(xiàn)的疾病。