便秘是很多人都有過(guò)的不適癥狀，導(dǎo)致出現(xiàn)該癥狀的因素有很多，消化不良和胃腸蠕動(dòng)速度緩慢，還有一些是和攝入的食物有關(guān)。若是想要緩解，可以通過(guò)按摩外界刺激，加快胃腸蠕動(dòng)速度，還有就是多喝熱水，可以軟化糞便。按摩時(shí)建議以肚臍為中心，向四周擴(kuò)散按摩，注意手法和按摩力度要輕柔。我們腳底有腹腔的反射區(qū)域，能夠刺激胃腸道加快其蠕動(dòng)。站立時(shí)用大手拇指按壓腹部左下方，這邊是盲腸所處的位置，可以加快糞便排出。

　　1.通便穴

　　以肚臍為中心向四周擴(kuò)散，我們腹部左右兩邊各有一個(gè)通便穴位。使用中指對(duì)此處進(jìn)行按壓，手法和力度要輕柔，每次按摩時(shí)間維持3分鐘左右即可，堅(jiān)持一段時(shí)間有效緩解便秘癥狀。中醫(yī)上認(rèn)為該穴位可以刺激胃腸道，誘導(dǎo)機(jī)體產(chǎn)生便意。

　　2.腳底

　　我們腳底有很多穴位，其中最主要的是就是腹腔反射區(qū)。建議按摩前可以先用溫水泡腳，這樣可以先加快局部血液循環(huán)，然后進(jìn)行按摩。每天按摩10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的好轉(zhuǎn)。按摩期間多喝熱水，加快機(jī)體新陳代謝速度。

　　3.腹部

　　腹部都是腸道聚集部位，尤其是盲腸儲(chǔ)存糞便的組織，可以直接對(duì)其進(jìn)行按摩刺激，用大拇指對(duì)左腹部下方進(jìn)行按壓，從外向內(nèi)循環(huán)往復(fù)，注意手法不要過(guò)重，以自己身體所能承受的力度為準(zhǔn)，同時(shí)配合調(diào)整好自己的呼吸。

　　站立時(shí)好好放松自己身體，深呼吸使機(jī)體胸部膈肌下降，等腹部有隆起后再慢慢呼出氣體，此過(guò)程中配合按壓，可以刺激大便排出。這種方法適用于大便干燥以及排出困難的人群。

　　以上就是治療便秘按摩的幾種方法，按摩期間建議多喝水，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還有就是多攝入含膳食纖維食物。加強(qiáng)腹部有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。若是通過(guò)以上方法仍然不能排便的話，可以選擇灌腸或緩解劑來(lái)協(xié)助通便。