我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要調(diào)整呼吸頻率，不能過快或者過慢，降低自己岔氣的可能性。岔氣患者只要吸氣就會(huì)感到疼痛，所以大家不可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該慢走一段時(shí)間，等到呼吸平穩(wěn)后原地休息，疼痛感就會(huì)消失。大家在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備工作，讓自己的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少類似情況出現(xiàn)的可能性。大家不要做超過自己承受能力或者幅度過大的運(yùn)動(dòng)，防止肌肉和韌帶拉傷。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我們可以喝一些溫鹽水，補(bǔ)充機(jī)體丟失的鈉離子和水分。

　　如果疼痛的部位包括胸肋部、腿部和腹部等，那么患者可能存在氣血不暢或者經(jīng)絡(luò)受損的問題，需要去醫(yī)院接受檢查，確定病因，及時(shí)治療?；颊咝枰P床休息，同時(shí)按摩疼痛部位，減輕身體的不適感。我們要多喝水，提高血液的循環(huán)速度，保證肢體末端能夠獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)，改善血液循環(huán)。大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng)元素，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)免疫力?；颊卟豢梢赃^度勞累或者經(jīng)常熬夜，保證機(jī)體獲得足夠的睡眠，防止激素紊亂影響我們的健康。

　　連續(xù)岔氣幾天的患者需要去正規(guī)醫(yī)院接受針灸或者按摩，修復(fù)身體損傷。局部有淤血的患者需要服用活血藥物，同時(shí)用毛巾熱敷胸部，緩解疼痛。大家不可以經(jīng)常彎腰，防止病情加重。我們可以先屈膝，保持上半身與地面垂直，然后撿東西。飲食清淡、易消化，患者可以吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，例如蛋羹、米湯和面條等，控制油、鹽和糖的攝入量，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　大家在運(yùn)動(dòng)前不要吃含糖量高的食物或者濃度高的飲料，因?yàn)樗鼈兛梢宰尨罅康乃謴募?xì)胞中流出，增加我們岔氣的可能性。吃完飯后不可以立刻參加運(yùn)動(dòng)，大家可以練習(xí)腹式呼吸，提高呼吸的效率，保證機(jī)體獲得足夠的氧氣。盡量在較軟的路面上跑步，減少?zèng)_擊力，剛開始跑步的速度不宜過快，保護(hù)我們的內(nèi)臟。