隨著現(xiàn)在生活水平的提高，吃穿住行等都大幅度改善，生活習(xí)慣和飲食規(guī)律也隨著改變，久坐不動(dòng)，大吃大喝等都給腸胃增加了負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)便秘的癥狀。每個(gè)人的生活習(xí)慣不同引發(fā)的便秘原因也不一樣，接下來(lái)和大家聊一聊經(jīng)常便秘是什么原因并且怎么調(diào)理。

　　如果你是重口味的人，喜歡吃辛辣的食物，不愛(ài)喝水，不愛(ài)吃蔬菜水果，經(jīng)常暴飲暴食等。這些飲食習(xí)慣都會(huì)造成腸道功能紊亂，引發(fā)便秘。所以在日常生活中，要注重飲食清淡，戒油戒辣，多吃膳食纖維多的蔬菜水果，它們可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，更好地排泄腸道里的廢物，給腸胃提供一個(gè)干凈的環(huán)境。

　　經(jīng)常坐辦公室久坐不動(dòng)的人也容易出現(xiàn)便秘。經(jīng)常久坐的人，身體新陳代謝緩慢，無(wú)法及時(shí)將體內(nèi)毒素排出，久坐不動(dòng)，毒素積壓，形成大肚腩，糞便堆積，腸胃形成超負(fù)荷現(xiàn)象，這時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。所以要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，坐久了，可以出辦公室走一走，或者站起來(lái)扭一扭，動(dòng)一動(dòng)。平時(shí)休息的時(shí)候多去跑步，快走等活動(dòng)，這樣可以更好地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)不需要的物質(zhì)。

　　高強(qiáng)度工作的群體也會(huì)經(jīng)常有便秘的癥狀。工作壓力大，精神緊張，并導(dǎo)致失眠，從而引發(fā)便秘。經(jīng)常壓力過(guò)大或精神高度緊張，腸道精神系統(tǒng)受到壓迫也會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，影響人們正常排便。并且高強(qiáng)度工作的人也會(huì)存在失眠現(xiàn)象，并引發(fā)便秘。長(zhǎng)期睡眠不足，內(nèi)分泌失調(diào)，身體處理超負(fù)荷的狀態(tài)下，排便的感覺(jué)就沒(méi)那么強(qiáng)烈，進(jìn)而影響身體的正常的生理排泄。所以平時(shí)在工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，精神放輕松，保證每天有充足的睡眠，給腸道一個(gè)正常的工作環(huán)境。

　　在日常生活中可以通過(guò)自己的生活習(xí)慣來(lái)治療和改善。培養(yǎng)自己有一定規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。忌辛辣，油膩等，戒煙戒酒。學(xué)會(huì)解壓，放松自己。保證每天有充足的睡眠，不要讓身體總是處于高負(fù)荷的狀態(tài)。希望大家都能有個(gè)好的生活習(xí)慣和健康的身體，面對(duì)生活面對(duì)工作。