產(chǎn)后抑郁怎么自我調(diào)節(jié)

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產(chǎn)后抑郁癥一般情況下要是自己調(diào)解，首先就自己能夠?qū)捨孔约?，能夠參加一些社?huì)活動(dòng)，我們產(chǎn)后孩子不喂奶了，或者喂奶期間也沒(méi)關(guān)系，就是能夠上班以后跟同事，工作以后情緒上就會(huì)開(kāi)朗一些，因?yàn)楫a(chǎn)后嘛。她剛開(kāi)始在家里很多沒(méi)說(shuō)好多心理上、生理上、環(huán)境上，各個(gè)方面的改變，它就容易引起這種情緒的不穩(wěn)定或者抑郁，悶悶不樂(lè)。如果她就是說(shuō)參加工作以后情緒一調(diào)整可能就好多了，這是一個(gè)自我調(diào)整。

還有一個(gè)就是讓她能夠高興起來(lái)，首先就是生活上讓她沒(méi)有太大的特別重的負(fù)擔(dān)，孩子或者家里的生活上的一些瑣碎的事情，家里的親人們多幫助做一些，完了她的愛(ài)人或者爸爸媽媽幫助她把這一段盡量的讓她生活上壓力小一點(diǎn)，然后因?yàn)樗龔囊粋€(gè)單身變成一個(gè)母親，所以說(shuō)這有時(shí)候生活上負(fù)擔(dān)也是重了，有時(shí)候休息不好了，孩子鬧了、哭了、喂奶了、換尿布了，這些情況都是給她增加了不少的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)希望就是在這方面家里人給她一些幫助，然后自己，作為產(chǎn)婦自己就是產(chǎn)后以后自己多調(diào)整，能夠這個(gè)狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，這樣的話就能夠很好地得到解決了。

（ 養(yǎng)生 ）

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