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除了管住嘴以外，還要邁開(kāi)腿。就是增加的運(yùn)動(dòng)量，孕婦的主要運(yùn)動(dòng)一般提倡是適宜的運(yùn)動(dòng)，每天在30-60分鐘左右的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，有騎車(chē)、游泳、瑜伽，甚至打太極目前也是比較流行的，不單能增加我們的一個(gè)集體的耗氧量，也能會(huì)促使心情愉悅。
在澳大利亞，要求是每天必須去達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不能做一些高難度的，或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)，這反而對(duì)妊娠期是不利的，在門(mén)診一般建議產(chǎn)婦每日餐后要進(jìn)行一個(gè)快步走，一般情況下，要求每天的步行量達(dá)到1萬(wàn)步-2萬(wàn)步左右。
（ 養(yǎng)生 ）
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