怎么預(yù)防痔瘡

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許山鷹：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，實(shí)際上這個(gè)很重要，對(duì)吧?養(yǎng)成習(xí)慣，再有一個(gè)飲食的習(xí)慣也應(yīng)該有比較好的飲食習(xí)慣。也就是說葷素搭配，多食粗纖維的東西，再一個(gè)平常還要多飲水。這些都是為了讓他把大便調(diào)整好。

當(dāng)然其實(shí)也不僅僅是便秘的病人容易出現(xiàn)這種，有些腹瀉的病人，就是大便次數(shù)特別多的病人他可能也出現(xiàn)。因?yàn)槟莻€(gè)地方用的多了，也容易出現(xiàn)。

總之還是把大便調(diào)整到一個(gè)正常的狀態(tài)，一個(gè)自己比較好的規(guī)律上，定時(shí)排便的規(guī)律。再有一個(gè)就是說，不要老保持一種姿勢不變，比如說剛才咱們說久坐不好，那么我就希望比如說從事辦公室工作的人，現(xiàn)在什么IT，搞計(jì)算機(jī)的人可能確實(shí)會(huì)久坐。

那么你比如說一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)你應(yīng)該起來活動(dòng)一下。我覺得就像有時(shí)候咱們那個(gè)腿搭的時(shí)間長了，會(huì)不會(huì)麻?那么，我覺得屁股這個(gè)地方，肛門周圍也一樣，血容易瘀積到那塊不流通了，不動(dòng)了，不好。

你起來，改變一下你的體位，讓他血液流通，其實(shí)這個(gè)也是預(yù)防痔瘡發(fā)生的挺重要的一點(diǎn)，我覺得。再有一個(gè)就是，比如說咱們說教師，久站久立的也容易發(fā)生這個(gè)。但是你說從職業(yè)的角度它怎么避免?是吧?怎么說呢?多方面的因素根據(jù)自身的情況盡可能的不要讓他在長期的一種姿勢，這也只能是說盡可能。

或者其實(shí)有的時(shí)候，我們會(huì)給大眾一個(gè)科普的一個(gè)建議就是什么，可能平常你自己多做做提肛運(yùn)動(dòng)。就是肛門一收縮、一放松。提肛運(yùn)動(dòng)它對(duì)局部的血脈、靜脈促進(jìn)它的回流，對(duì)預(yù)防痔瘡的發(fā)生，或者已有痔瘡預(yù)防發(fā)展更嚴(yán)重，還是會(huì)有一定的效果。當(dāng)然你得長期堅(jiān)持。

（ 養(yǎng)生 ）

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