大家都越來越關(guān)心自己身體健康，很多人飯后都會(huì)選擇外出散步，這樣可以促進(jìn)消化，防止造成大量食物堆積，影響機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育。需要注意的是一定要控制好走路速度以及時(shí)間，步伐要緩慢，防止加快血液循環(huán)速度，影響胃腸道消化吸收。還有不能走太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于關(guān)節(jié)部位磨損也比較大。保證姿勢(shì)要正確，避免對(duì)頸椎以及關(guān)節(jié)部位造成刺激。

　　1、走路速度

　　飯后走路一定要控制好速度好，雖然快速是可以提高機(jī)體代謝速度，加快食物分解消化，但是不適合飯后進(jìn)行。尤其是剛吃完飯是需要緩慢行走。快步走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，容易引起惡心以及反胃等不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹部疼痛。建議飯后走路保持勻速，不要走太快。

　　2、走路時(shí)間

　　飯后散步需要控制時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間走路對(duì)于關(guān)節(jié)傷害較大。尤其是老年人，骨骼細(xì)胞已經(jīng)老化，而且大量鈣元素不斷流逝，骨骼退行性變速度會(huì)加快。尤其是對(duì)于本身就患有骨骼疾病人群來說，長(zhǎng)期這樣是會(huì)導(dǎo)致原發(fā)疾病加重。關(guān)節(jié)不斷活動(dòng)，磨損會(huì)加重，最佳的散步時(shí)間建議控制在30分鐘左右，促進(jìn)消化的目的也達(dá)到，還不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。

　　3、走路姿勢(shì)

　　正確的走路姿勢(shì)是可以幫助我們胃腸道消化，建議走路應(yīng)該挺直腰背，不要彎腰駝背，這樣對(duì)于頸椎以及脊柱傷害較大。雖然這樣做比較困難，但是飯后走路的時(shí)候保持這樣姿勢(shì)，是可以避免給腰椎帶來更大的傷害。還有一定要抬頭挺胸。

　　以上就是關(guān)于飯后走路的一些注意事項(xiàng)，很多人都認(rèn)為吃完飯后就要立即外出。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，最佳的鍛煉方法是飯后休息半個(gè)小時(shí)，給胃充分的消化時(shí)間。加快胃部的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。若是剛吃完飯就外出走動(dòng)，會(huì)造成消化不良情況。長(zhǎng)期這樣加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易有營(yíng)養(yǎng)不良癥狀出現(xiàn)。