運動時全身細胞組織都在運動，會有大量汗液分泌出。此時就會感覺異?？诳?。需要注意的是，這個時間段是不能立即飲水，不利于身體健康，容易影響正常呼吸循環(huán)，增加心臟負擔，而且體液丟失也會導致機體有大量無機鹽缺乏。

　　通常情況下體育鍛煉后，身體水分會通過呼吸和出汗的方式大量流失，此時需要及時對水分進行補充。但是需要注意的是，進行一項運動結束后等待15分鐘~30分鐘左右，才可以進行水分補充，遵循少量多次原則。每次飲水量最好控制在150~200毫升這個區(qū)間，一小時之內(nèi)飲水不要超過600毫升就可以。如果是運動結束后再喝水，會增加心臟負擔不利于身體健康。

　　1.影響正常呼吸

　　由于劇烈運動之后，全身細胞組織都在運動，血液循環(huán)速度加快，此時血管內(nèi)的血液供應減少，全部都供應到肌肉組織參與運動。運動后立即大量飲水，會導致胃腸吸收功能減退，飲用的水分全都積聚于胃腸道內(nèi)，就會引起飽脹以及腹痛的感覺。隨著機體運動開始壓迫周圍器官組織，影響正常呼吸。

　　2.造成心臟壓力

　　劇烈運動結束之后，高強度的運動使心臟一直處于高度緊繃的狀態(tài)，運動結束后此時的心臟需要足夠的休息時間。若是立即大量飲水，會加速身體血液循環(huán)，心臟循環(huán)血量開始加劇，收縮強度有所增大，增加其生理負擔。

　　3.體內(nèi)鹽分缺乏

　　運動過程中大量出汗會導致身體鹽分流失，此時大量的飲水無法立即被身體吸收，而且飲用水中沒有無機鹽和礦物質(zhì)，不能補充身體需要的鹽分，很容易導致體內(nèi)鹽分嚴重缺乏。

　　通常情況下進行運動之后，人體是不需要立即大量飲水。主要是因為運動過程中呼吸加快，大量水分蒸發(fā)以及口腔內(nèi)唾液的分泌減少，就會出現(xiàn)口渴的感覺。為了不影響身體健康，最好是等待身體休息緩解半個小時左右飲水是可以的。